Невропсихологът Санам Хафиз предлага три съвета, за да помогне на хората да спрат да се сравняват с другите и да повишат самочувствието си.
Хафиз твърди, че тези стъпки могат да намалят тревожността и да повишат самочувствието, като фокусират вниманието върху собствените постижения и цели, а не върху сравнението с другите.
Много хора имат навика да сравняват своите постижения с тези на други хора, било то познати или публични личности.
Но това е капан, който често ни кара да мислим, че не работим толкова добре, колкото тях. А това се отразява на самочувствието ни.
Невропсихологът Санам Хафиз казва, че да правим такива сравнения е в нашето ДНК.
Но това не означава, че не можем да повлияем на ситуацията, пише GQ.
Д-р Хафиз дава 3 прости съвета, които имат за цел да помогнат на човек да спре да поставя другите на пиедестал вместо себе си.
Помислете защо се сравнявате с някого
Преди да можете да промените начина, по който сравнението ви влияе, е добре да разберете какво всъщност чувствате.
Анализирайте емоциите и мислите, които възникват, когато сравнявате своя успех с успеха на другите.
Повърхностният отговор е – поради завист, но ако копаете малко по-дълбоко, можете да откриете разочарование, срам, комплекс за непълноценност или други неочаквани неща.
Ако видите това в себе си, приемете го без осъждане. Това често е първата стъпка към по-пълноценен живот.
В спиралата на сравненията основният проблем е, че напълно пренебрегвате собствените си успехи. Това е като самосаботаж.
Но истината е, че сте постигнали успех – макар пътят ви да е бил различен от този на вашите приятели.
Оттук идва и вторият съвет на д-р Хафиз: помислете за всичките си победи. Много е важно да гледате на победите в живота си и да разберете, че успехът може да приема различни форми.
За това може да се наложи да преосмислите или разширите това, което за вас означава успех. Ако постоянно използвате чужди критерии, за да оцените колко далеч сте стигнали, най-вероятно използвате определение за успех, което не се отнася за вашия собствен живот.
Създайте табло с визия за това, което искате да правите по-нататък.
„Търсенето на решение е най-доброто, което може да направи мисленето“, казва Хафиз.
Изследванията показват, че търсенето и реализирането на решения може да намали тревожността и да повиши самочувствието. Още по-добре, това ви позволява да спрете да се концентрирате върху другите и да се фокусирате върху себе си.
Затова си задайте въпроса: „Какво е важно за мен? Какво искам в живота, но нямам в момента?“
След това избройте конкретните стъпки, които трябва да предприемете, за да се доближите до тези цели. Това може да бъде обучение в нова област или създаване на собствен бизнес, а може просто да си починете след много години работа на границата на възможностите.
И в крайна сметка ще видите очевидността на този факт: трябва да се сравнявате не с другите хора, а с това колко сте доволни или недоволни от собствения си живот.
Както казва Хафиз, „другите хора просто държат огледало пред вас“.
