В скорошно видео, публикувано в нейния профил в Инстаграм, британският психолог Джули Смит споделя десет ценни съвета, които да запомним, за да живеем по-спокойно.

Ами ако няколко прости принципа са достатъчни, за да променят живота ви?

Макар понякога да са нужни години, за да се разрешат дълбоки лични проблеми с помощта на специалист по психично здраве, д-р Джули Смит – британски психолог, превърнал се в звезда в социалните мрежи – иска да спести време на своите последователи.

В кратко видео, публикувано в нейния Инстаграм, специалистката с над петнадесетгодишен опит изброява десет житейски урока за по-уравновесен живот.

Първите ѝ съвети засягат социалните връзки.

Според нея поддържането на едностранчиви отношения може да причини много страдание. За да избегне разочарованията, психологът препоръчва да бъдем наблюдателни: „Когато думите и действията на някого не съвпадат, вярвайте на поведението му“.

А на тези, които изпитват вина, когато казват „не“ или отстояват себе си, тя напомня: „Когато поставите граница, хората имат пълното право да не я приемат и вероятно няма да го направят, но това не ви прави виновни“.

С други думи, чувствата на околните не трябва да ни пречат да поставяме собствените си граници.

Д-р Джули Смит също така предупреждава за рисковете от негативния вътрешен диалог, който може да доведе до самосаботаж.

За да се измъкнем от него, тя дава три урока, свързани с мислите.

„Каквото и да вярвате за себе си, мозъкът ви ще търси всякакви доказателства, за да докаже, че сте прави“, уверява тя. Тук тя визира т.нар. „склонност към потвърждение“ – ограничаващ рефлекс, който ни кара да отдаваме предпочитание на информация, която подкрепя нашите предразсъдъци и убеждения.

„Вашите мисли не са факти, нито пък чувствата ви“, продължава тя, като ни приканва да не бъркаме емоциите с обективната реалност. И последният урок по тази тема: „Вие не сте вашите мисли. Вие сте този, който ги забелязва“.

Въпреки това е изключително важно да се вслушваме в чувствата си.

„Потискането на болезнените емоции притъпява и хубавите“, предупреждава специалистката. Като пренебрегваме тревожността или тъгата, ние на практика си затваряме достъпа до други чувства като радост или удоволствие.

„Да се чувстваш зле не означава, че нещо с теб не е наред. Това е просто информация“, успокоява тя. Когато се чувстваме тъжни, ядосани или разочаровани, психологът ни насърчава да приемем това усещане и да се опитаме да разберем коя ситуация го е предизвикала.

В социалните мрежи инструментите, предлагани от д-р Смит, обикновено наблягат на предприемането на действия. „Избягването е първото нещо, което ще задълбочи страховете ви“, настоява тя.

„Самоувереността не се появява първа – действието е това, което я изгражда.“ Ето защо тя съветва да не чакаме да се почувстваме готови, за да продължим напред.

Тези съвети със сигурност няма да ни спестят житейските изпитания, но ако ги имаме предвид, ще можем да ги посрещнем с повече спокойствие, обещава психологът.